发表于 | | 阅读次数

有很多原因让你精疲力尽，有些不受我们控制，而有些却是我们自己不知不觉强加给自己的。当你身处其中的时候会觉得这些自我破坏的陷阱无法避免。但是好消息是我们可以通过识别不好的行为从而逃脱出来并积极改变。举个例子，你是否是一个老好人，对任何来找你的需求都说好？这种行为非常耗费精力。因此要设定界限，学会说不，保护你的时间和精力。或者你是否是一个完美主义者，经常被自己的标准压的喘不过气来。对自己更加宽容一点并且学会重视过程就像你重视正确的事情一样。你是否备受冒名顶替症候群的困扰，担心自己不合格然后试着去过度补偿?要时刻提醒自己你最大的成功和你取得的原因。自我破坏在我们每个人身上都有不同的体现.因此关注那些放大你压力的想法，感觉和行为，认识到你并非无能为力，也并非孤生一人。

发表于 | | 阅读次数

从释放压力到更好的做决策，我们都知道觉察的好处，但是要一直保持这个习惯不是一件容易的事。要想让它成为你日常生活的一部分，就需要给你的练习专门留出固定的没有商量的时间。试着去寻找一个组织，而不是一个人。无论是和家人，朋友还是同事，要在组织里面训练觉察，并且要配合问责制和团结。和学习其他技能一样，和导师一起学习能够帮助你保持纪律并发展出新技能。但是不要指望线性进步，我们的大脑很难平静下来，有时候放任大脑自由漫游，只会调高不堪的回忆与思考的音量。诀窍是把这些看做是你正走在正确道路的标志，而不是你需要丢毛巾认输。坚持不懈的练习是你收获觉察好处的关键。你应该定期练习，包括你不想去做的时候。长此以往，你容易分心的大脑就会学会在开放的意识里学会休息。

发表于 | | 阅读次数

现在已经有很多关于写作的技巧，但是得益于心理学家和神经科学家的努力。我们现在可以看到我们的大脑到底
是如何响应的，从隐喻到复杂的词语等任何事情。从中我们能得到最大的启示是我们能够通过某种方式来写作来
来充分利用读者最基本的学习需求。接下来是如何做。首先，保持简洁。把长句拆分，省去不必要的形容词和
动词。砍掉没用的过度。把扰乱你文章的说明去掉。接下来，突出细节。详尽的细节能够点亮我们大脑中处理
感官反应的神经元。去迎合读者的情绪,你可能认为逻辑更具有说服力，但是我们大脑处理情绪要快于思考。读者
从你文字中感受到的将会决定他们如何理解以及记住什么.使用第二人称来和你的读者交互（例如使用你）。
最后不要低估一个好故事的威力。从最早的狩猎者开始，故事一直是我们用来分享经验的主要方式，我们的大脑
对叙事更为敏感。不管你是写邮件还是给董事会写一个大报告，这些小技巧都能够帮助你更好的传递信息。

发表于 | | 阅读次数

在今天这个社会，做决定是一件让人不知所措且复杂的事情。那是因为你害怕两个事：不确定(你没有获得所有
信息)和不明确(最好的结果需要依赖解释)。去和不确定战斗你可以尝试去收集更多的信息。但是在面对不明确
的前提下做艰难的决定,你需要从你自己对成功的理解开始。深入思考然后回答问题-你最在意什么？如果你是
一个父母，培养好小孩对你意味这什么。是小孩的学业很好，还是和家庭关系很好，还是体育很好。你的回答
（取决于你的价值观）可以告诉你，要想的获得你要的你需要做什么。这种方式能够帮助你做决定。

发表于 | | 阅读次数

当你试图分配一个任务，但是没有正确执行或者按期交付，这种情况让人沮丧。这不一定是别人的错，原因往
往是你分配任务的方式。你要么投入太多，要么投入太少.如果你在分配任务后过早接入，那么你的同事永远
都不会有机会全身心投入。反之，你也需要提供足够的指引来帮助准备好。因此，将自己看成一个教练，问一
些开放性问题比如：我们的最大竞争对手会如何应对我们这次的策略。另外一个导致委托任务失败的原因可能
是执行的人缺乏主动性和后续的动作.对于这种情况，确保你清晰的说清楚你对这次委托的期待。你可以将首要
任务写在一页纸上，写清楚哪些工作你会奖励，而且要实行责任制。最后，要控制好自己的对排期的预期。你
可能认为某想任务可以很快完成，但是你不一定对.问问别人的时间排期，如果你觉得有问题，多问问他们当前
的进度。尽早开始对话来帮助你们理解一致，这样做也省的日后头疼。

发表于 | | 阅读次数

在我们的个人和职业生涯中，尽管我们有很多时候很感激，但是我们往往忽略我们要特意去说感谢，尤其是工作中。不去表达感谢就是错过机会。研究表明，积极表达感谢能够让你尽情享受积极的体验，更好的应对压力环境，和加强你和同事之间的关系。与此同时，传递感谢的信息能够对接受者带来强而持久的影响，他们会感觉到价值感并且收到鼓舞从而更愿意帮助他人。因此从今天开始感谢别人吧，感谢同事，导师，学员，朋友，家人，感谢任何帮助过你的人。不要再等待了明年再做。不管你是CEO 还是刚刚开始找工作,好好思考将感恩融入到你的日常生活当中去。无论你将来去往何方，这样做会让你的未来更加光明。

发表于 | | 阅读次数

除了在汇报本身上的一些注意，比如简洁,金字塔，也不要忽视人际关系。
关于人际关系有三点提示：
1.会议开始前，找到大领导最信任的顾问，将汇报内容和他过一遍，寻求他的建议。这样，会议中他就能够为你背书，相应你也能取得大领导的信任。
2.你要熟悉领导的指示，比如一些非语言的暗示，改说多一点还是改说快一点
3.弄清楚大领导听报告的偏好。是喜欢就某个点多问，还是一个安静的倾听者，还是喜欢问很多问题

有了上面三点提示，提前做好准备，这样你就能在高压下有效沟通。