让觉察称为你生活的一部分

从释放压力到更好的做决策,我们都知道觉察的好处,但是要一直保持这个习惯不是一件容易的事。要想让它成为你日常生活的一部分,就需要给你的练习专门留出固定的没有商量的时间。试着去寻找一个组织,而不是一个人。无论是和家人,朋友还是同事,要在组织里面训练觉察,并且要配合问责制和团结。和学习其他技能一样,和导师一起学习能够帮助你保持纪律并发展出新技能。但是不要指望线性进步,我们的大脑很难平静下来,有时候放任大脑自由漫游,只会调高不堪的回忆与思考的音量。诀窍是把这些看做是你正走在正确道路的标志,而不是你需要丢毛巾认输。坚持不懈的练习是你收获觉察好处的关键。你应该定期练习,包括你不想去做的时候。长此以往,你容易分心的大脑就会学会在开放的意识里学会休息。